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淄博曙光医院曝光男人不同阶段做到这些可以延缓衰(转载)

记者:地方新闻网 时间:2018-04-28 17:18  来源:网络整理
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  专家研究证实,人的寿命完全可能达到110岁,很多男性朋友日常都不是很关注自己的身体健康,甚至健康出现问题了也不知道及时就医。有关研究表明:通常情况下,男人较初的衰老是在20岁-22岁身体发育完全成熟时开始的,不过,不必为此感到抑郁和恐慌,要想延缓衰老,男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征,有针对性地采取各种保健方法。

  20-30岁:少碰甜食、酒、

  淄博曙光医院提醒这一年龄段,男人的身体新陈代谢开始放慢,甜食由于含热量过高,容易转化成脂肪堆积在腹部,较好是少吃或戒掉。

  不要抽烟,抽烟会使你平均减少10年寿命。

  为延缓肌肉衰老,要多做运动。运动既可促进体内多余热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢。

  30-40岁:劳逸结合,静心护肝

  淄博曙光医院提醒这一年龄段的男子血液中胆固醇的含量会随年龄而升高,堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加,而有助废物排泄的高密度脂蛋白然而在减少。 因此,应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯清水。 35岁后,男人的小腹很容易凸起,进行体育活动时千万不能三天打鱼,两天晒网。

  40-50岁:活动双目,勤查身体

  淄博曙光医院提醒这一时期较令人头疼的问题是视力下降。 糖尿病是导致失明的较常见病因,它会逐步损伤人体血管,甚至眼部。 所以,应定期,去医院眼科做检查。 同样,有这种危险的还有各种心血管疾病患者。

  故每年例行体检是保持男性健康的较好方法。

  50-60岁:注意牙齿,多用大脑

  淄博曙光医院提醒这一年龄阶段,人体免疫系统的机能会拥有很大退步,较以往更容易感染各种疾病,身体恢复同样需要更多的时间。 这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素食物为主,因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。

  60岁后:增强体力,健康饮食

  淄博曙光医院提醒这一年龄段的男性,其外表特征将会发生明显的改变:皮肤更为粗糙,开始出现大小不一的老年斑;鼻子显得更长更宽,耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复,人的记忆力也会变得越发糟糕。 腿和腰自然会衰老。 腿的力量一旦减弱,人就容易跌倒,甚至导致一辈子卧床不起。

  淄博曙光医院提醒在进行体育锻炼时,每天坚持一刻钟,主要进行曲膝、伸直的动作,并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时较重要的是保持乐观的心境和健康的体魄,不让外表的变化影响情绪,要保持平静心态,情绪乐观。

  男性健康是男人一辈子都该关注的事情,年轻时注重保养,老年要多加锻炼,只有时刻保持身体的年轻,男人才能活的更健康。

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